Studio Pilates Fit Hamburg

Pilatesfit in Hamburg - Beweglichkeit und Wohlbefinden

Willkommen bei Pilatesfit! Möchten Sie fit und beweglich bis ins hohe Alter bleiben? Möchten Sie Ihr Körpergefühl und Ihre Haltung verbessern - etwas für sich tun? Möchten Sie dabei individuell begleitet und gefordert werden? Dann sind Sie bei mir richtig. Trainiert wird maximal in 4er Gruppen, Sie bekommen jederzeit die maximale Aufmerksamkeit.

Als zertifizierte Pilates-Trainerin mit langjähriger Erfahrung möchte ich mit meinem Trainingsangebot Ihre Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und ihr Gleichgewicht langfristig und nachhaltig verbessern. Denn nur wer Gelenke und Muskeln ständig fordert, hat gute Chancen auf hohe Bewegungskompetenz im Alter. Dazu biete ich nicht nur klassisches Pilates, sondern nutze verschiedene Trainingsmethoden, die gezielt kombiniert werden. Denn körperliche Aktivität lohnt sich in jedem Alter! Ihre Marianne Mersak

Training

Ich biete nicht nur klassisches Pilates, sondern nutze verschiedene Trainingsmethoden, die gezielt kombiniert werden.

Was ist Pilates?

Bild Was ist Pilates?

Als Training der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur führt Pilates zur Verbesserung der Körperhaltung und zu einem erhöhten Körperbewusstsein. Die Pilates-Methode erlaubt eine gezielte Ansteuerung einzelner Muskeln und bietet viele Übungen, die auch im Defizit-Training Anwendung finden. Präzise ausgeführte Bewegungen verhelfen einzelnen Muskelgruppen zu effizienten und gesunden Abläufen und vermindern das Anspannen falscher Muskeln. Pilates ist höchst effektiv, da es bei zunehmender Rumpfkräftigung die Beweglichkeit in der Wirbelsäule erhöht und Gelenke locker und frei macht. Pilates wird ruhig und fließend ausgeführt, Konzentration ist gefragt.

Was ist funktionelles Training?

Vorrangiges Ziel ist es, dieses alltagstaugliche und effektive Training so zu verinnerlichen, dass es in den Alltag Eingang findet. Funktionelles Training schult deshalb Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig kräftigen. Bei funktionellen Bewegungsformen müssen Muskelgruppen koordiniert arbeiten. Das Besondere: Es werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.

Was ist Defizit-Training?

Vorrangiges Ziel ist die Beseitigung von Schmerzen in Muskulatur und Gelenken, die durch muskuläre Asymetrie oder schwache Muskeln verursacht werden. Viele Menschen wissen nicht, was asymetrische Muskeln im Körper anrichten können. Ein hoher Prozentsatz der Kunden, die mit Schmerzen zu mir kommen, erkennen erst beim Training, dass ein schwacher oder schiefer Stützapparat die Ursache ist. Arbeitet der richtige Muskel nicht, muß die Umgebungs-Muskulatur einspringen. Die daraus resultierende Dysbalance hat weitreichenden Folgen für alle Gelenke. Dem kann man durch regelmäßiges, gezieltes Training entgegenwirken, so dass die Schmerzen deutlich verringert werden oder sogar ganz verschwinden.

Was ist Schulter-Training?

Vorrangiges Ziel sind freie, lockere Schultern. Beim Schultertraining wird ganzheitlich am Schultergürtel, der Brustwirbelsäule und der Atmung gearbeitet. Erfahrungsgemäss hängen Schulterprobleme häufig mit Wirbelsäulenfestigkeit und/ oder Fehlatmung zusammen. Unwissenheit über die funktionelle Machart des Schultergelenks kann bei Alltagsbewegungen und falschem Training zu weiteren Schäden führen. Schulterprobleme haben bei einer Mehrzahl der Betroffenen eine muskuläre Ursache, die am besten im Einzeltraining behoben werden kann.

Was ist Anti-Migräne Training?

Als auslösende Faktoren für migräneartigen Kopfschmerz können sowohl muskuläre Verspannungen als auch schwache Rückenmuskel in Betracht gezogen werden. Zusätzlich zum Schultertraining wird deshalb bei mir auf eine starke Arm-Anbindung Wert gelegt. Das richtige funktionelle Training kann zu einem kompletten Ausbleiben der Migräne-Symptome führen.

Was ist Kinesiologisches Training?

Die koordinativen Fähigkeiten und die Bewegungsfreude nehmen mit den Jahren leider ab. In diesem Training erlernt der Körper daher ungewohnte Bewegungen und verbessert so die Koordination. Kinesiologisches Training wirkt dem Verlust von Verschaltungen im Gehirn und Rückenmark entgegen und fördert Schnelligkeit und Flexibilität. So werden Bewegungskompetenz und Koordinationsfähigkeit gesteigert.

Was ist Best-Ager-Fitness und Gleichgewichtstraining?

Die Chance fit zu altern, kann bei kontinuierlichem Training um das Siebenfache erhöht werden. Beginnt man erst im späteren Alter (ab 65 Jahren) mit sportlicher Betätigung, liegt das Potential - im Vergleich zu inaktiven Personen - immerhin noch um das Dreifache höher (Hamer, Lavoie & Bacon, 2013). Best Age

Preise & Gültigkeiten

Jede Trainingseinheit dauert 60 min

KurskartePreisGültigkeit
Geräteeinführung & Trainingsplan
(Erststunde)
60€ ---
1x Gruppen Training 26€ ---
10er Karte Gruppen Training 220€ 12 Wochen
Pilatesfit 60 Std
(60 Trainingseinheiten)
1200€ 1 Jahr gültig, siehe AGB
Personal Training 80€ ---
Exklusiv für Zwei 80€ ---

 

Kurszeiten

Die Teilnahme findet nach Terminabsprache statt.  Da die Teilnehmerzahl auf 4 Personen beschränkt ist, sind gleichbleibende Wochentage und Uhrzeiten empfehlenswert für eine stabile Gruppe, Kontinuität und einen besseren Flow.

Kurszeiten:

Mo - Do: 8:00 | 9:30 | 11:00 | 12:30 | 15:30 | 17:00 | 18:30 | 20:00 


Fr + Sa: 8:00 | 9:30 | 11:00

Über mich

Ich bin zertifizierte Pilates-Studiotrainerin mit Schwerpunkt auf Schulter- Hüft- und Wirbelsäulenproblematiken, Defizit-Trainerin sowie Kinesiologische Trainerin. Ich biete auch prä- und postnatales Training an. Ich arbeite seit 2004 mit der Pilates-Methode, schätze dabei die präzisen Übungen und die vielen Möglichkeiten, die Studiogeräte im funktionalen und therapeutischen Training mit sich bringen. Mein Ansatz ist, Sie zu fordern und zu fördern, sodass Ihre Bewegungsmöglichkeiten und Ihre Kraft zunimmt. Mein Interesse gilt dem Körper mit seinen Muskeln und seinen funktionellen Möglichkeiten. Auf Besonderheiten versuche ich weitmöglichst einzugehen und ein darauf abgestimmtes Training auch in der Gruppe anzubieten.

Your body is made to function well! Und das soll ganz lange so bleiben!

Studioansicht PilatesFit Hamburg
Geräte PilatesFit Hamburg

Bewertungen